{"id":64089,"date":"2022-11-16T10:46:08","date_gmt":"2022-11-16T08:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nus.agency\/?p=64089"},"modified":"2024-10-29T14:56:48","modified_gmt":"2024-10-29T12:56:48","slug":"emociones-sentimiento-inteligencia-salud-psicofisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nus.agency\/es\/blog\/emociones-sentimiento-inteligencia-salud-psicofisica","title":{"rendered":"Emociones, sentimientos, inteligencia som\u00e1tico-afectiva y entrenamiento para la salud psicof\u00edsica"},"content":{"rendered":"\t\t
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Emociones, sentimientos, inteligencia som\u00e1tico-afectiva y entrenamiento para la salud psicof\u00edsica<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\tMiquel \u00c1ngel Gago\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tTodos los art\u00edculos\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tiempo de lectura: 6 minutos<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dentro del marco de lo afectivo, y sem\u00e1nticamente hablando, <\/span>distingo entre emociones, sentimientos y estados de \u00e1nimo<\/b>, y creo necesario presentarles algunos matices para redondear mi pensamiento. Voy a tratar de explicarme dentro de un tema extremadamente pol\u00e9mico que admite diversos puntos de vista.<\/span><\/p>

Creo que las emociones tienen una funci\u00f3n adaptativa<\/b> frente a amenazas y oportunidades presentes en el entorno, y que, en tal sentido, <\/span>generan \u201cestados tensionales\u201d<\/b> que suponen implicaciones funcionales corporales a distintos niveles<\/b>, por ejemplo, intestinos, coraz\u00f3n, circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, respiraci\u00f3n y piel. Adem\u00e1s, por supuesto, de la intervenci\u00f3n de m\u00faltiples \u00e1reas cerebrales diencef\u00e1licas, por ejemplo, hipot\u00e1lamo y t\u00e1lamo; asociativas, por ejemplo, \u00ednsula y corteza cingulada anterior; tronco cerebrales; cerebelosas; subcorticales, que, entre otras, forman parte del llamado sistema l\u00edmbico, por ejemplo, la am\u00edgdala y el hipocampo; y de la corteza, por ejemplo, somatosensoriales y prefrontales.\u00a0<\/span><\/p>

Las emociones no son conscientes, pues, aunque <\/span>pueden llegar a manifestarse inicialmente en la\u00a0 nebulosa bruma del periodo refractario del comienzo del acceso consciente<\/b>, que puede durar de milisegundos a varios segundos, <\/span>ya estar\u00edamos hablando de sentimientos<\/b>, <\/span>pues existe alg\u00fan grado de consciencia, <\/b>aun cuando no resulte f\u00e1cil para la casi total mayor\u00eda de las personas incorporar alguna informaci\u00f3n que no encaje, no coincida o justifique lo que se est\u00e1 sintiendo durante el periodo<\/span>. <\/span><\/i>Es decir, poder autorregularse en el mismo en sentimientos como las de la ira, el miedo o la tristeza.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Paul Ekman (2003)<\/span>(1)\u00a0<\/b>en una entrevista que el Dalai Lama le concedi\u00f3, comenta que este le expres\u00f3 que, <\/span>en el per\u00edodo inicial subconsciente de evaluaci\u00f3n autom\u00e1tica de estados con origen emocional, resulta muy dif\u00edcil autorregularse<\/b>, y le coment\u00f3 que solo conoc\u00eda a unos pocos <\/span>yoghis<\/span><\/i> que, habiendo practicado meditaci\u00f3n por mucho tiempo, pod\u00edan intervenir en ese per\u00edodo y regular emociones como la del enfado o la ira. Es decir, que s\u00ed es posible hacerlo, pero no\u00a0 es f\u00e1cil intervenir en el per\u00edodo impulsivo. Si bien, creo que, <\/span>con entrenamiento, se pueden fortalecer las \u00e1reas de la corteza prefrontal ventromedial y potenciar el freno o el enfriamiento<\/b>. <\/span>El mindfulness es una gran pr\u00e1ctica<\/b>, que, entre otras cosas beneficiosas, ayuda a potenciar este aspecto.<\/span><\/p>

A menudo, las emociones que concibo como marcadores som\u00e1ticos, a los que se refiere Damasio (2004), ni siquiera llegan a convertirse en sentimientos<\/b>, lo que suele ocurrir por la\u00a0 rapidez con la que se disparan, unos 11 millones de bits por segundo, a trav\u00e9s de atajos heur\u00edsticos no conscientes del\u00a0 llamado \u201cSistema 1 de Kahneman\u201d (2013)<\/span>(2)<\/b>, cuya funci\u00f3n es la de adaptarse sin dilaci\u00f3n a los cambios en el medio. \u2009<\/span><\/p>

Kahneman (ibidem) se\u00f1ala que tal sistema es no consciente, emocional, intuitivo, el cual se caracteriza por un procesamiento en paralelo alimentado por memorias asociativas, sensaciones, impresiones y emociones inmediatas, jugando un papel relevante en la gran mayor\u00eda de las actividades de la vida cotidiana.<\/span><\/p>

El Sistema 1 act\u00faa sobre la base del principio de ahorro de energ\u00eda y recursos atencionales. Recordemos que el cerebro, pesando el 2% del peso corporal, puede llegar a consumir entre un 22% y un 25% de la energ\u00eda que este necesita.<\/span><\/p>

Por el contrario, el \u201cSistema 2 de Kahneman\u201d, que es consciente, se caracteriza por un procesamiento serial lento de 50 bytes por segundo, consumiendo mucha energ\u00eda.<\/span><\/p>

El Sistema 2 solo act\u00faa\u00a0 en los casos en que se deben tomar decisiones que suponen esfuerzo deliberativo y reglas para procesar\u00a0 anal\u00edticamente los pros y contras; si bien, estas,\u00a0 siempre est\u00e1n coloreadas en alguna medida por lo emocional del Sistema 1.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Herbert A. Simon (1916-2001) se refiri\u00f3 a la \u201cracionalidad limitada\u201d del humano en funci\u00f3n de extremos relacionados con la informaci\u00f3n limitada a la que se  puede acceder y el tiempo disponible limitado para tomar decisiones, adem\u00e1s de circunstancias particulares de la propia persona como las del foco y la atenci\u00f3n; lo que ha  encontrado aplicaci\u00f3n parcial en los \u201catajos  heur\u00edsticos y sesgos del pensamiento autom\u00e1tico\u201d a los que aluden Amos Tversky y Daniel Kahneman, conectados con el funcionamiento del Sistema 1, que, a menudo, conducen a  errores de juicio concretados en respuestas decisionales no \u00f3ptimas y no beneficiosas. <\/span><\/p>\n

Entre dichos sesgos se encuentran los de confirmaci\u00f3n, representatividad, probabilidad, primado, anclaje, enmarcado, aversi\u00f3n a la p\u00e9rdida, statu quo, presente versus futuro, optimismo no realista, egocentrismo, afecto, prototipo y  disponibilidad de la primera informaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Estos sesgos, que conducen a errores del pensamiento, han sido aprovechados y empleados exitosamente en estrategias marketing de influencia de marca, para provocar decisiones de los clientes autom\u00e1ticas y no conscientes (<\/span>nudgeevil<\/span><\/i>),  o que encarrilan la decisi\u00f3n consciente racional (<\/span>nudgood<\/span><\/i>),  aplicando  t\u00e9cnicas que Thaler y Sunstein (2021)<\/span>(3)<\/b> califican de \u201cempujones\u201d, <\/span>nudge<\/span><\/i>, en ingl\u00e9s, que pueden ser empleadas \u00e9ticamente cuando dejan espacio al libre albedr\u00edo y tienen como meta obtener el bienestar de las personas.<\/span><\/p>\n

Dichas t\u00e9cnicas han sido empleadas en procesos de influencia de marca por Jeff Bezos (Amazon) y Elon Musk (Tesla, Space X; ahora Twitter).<\/span><\/p>\n

La palabra emoci\u00f3n, etimol\u00f3gicamente hablando, proviene del lat\u00edn <\/span>emotio, <\/span><\/i>form\u00e1ndose con el verbo <\/span>movere<\/span><\/i>, que significa, moverse; adem\u00e1s del incluir el prefijo \u201ce\u201d, que significa \u201cdesde\u201d. Lo que, tal como lo manifiesta la Dra. Nazareth Castellanos en su obra <\/span>Neurociencia del cuerpo<\/span><\/i>: <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Como el organismo esculpe el cerebro<\/span><\/i> (2022)<\/span>(4)<\/b>, significa que las emociones deben surgir en alguna parte.<\/span><\/p>

La gran pregunta que se plantea la Dra. Castellanos (ibidem) es la de d\u00f3nde se producen las emociones. Y lo contesta\u00a0 partiendo de que ninguna regi\u00f3n, zona, estructura o \u00e1rea en particular <\/span>interviene en solitario en algunos de los m\u00faltiples procesos cerebrales, aunque resalta que puedan estar particularmente involucradas con algo espec\u00edfico, producto de\u00a0 reacciones de car\u00e1cter bioqu\u00edmico en interrelaciones de estructuras varias <\/b>como las subcorticales am\u00edgdala e hipocampo, y, diencef\u00e1licas como el t\u00e1lamo y el hipot\u00e1lamo, en procesos que, primero, se disparan de forma no consciente. <\/span>Y, que, comienzan el camino de la conversi\u00f3n a la consciencia sentimental con la intervenci\u00f3n de la corteza cingulada anterior en combinaci\u00f3n con la \u00ednsula, estructuras que reciben m\u00faltiples conexiones del tronco cerebral, del cerebelo, y de la corteza.\u00a0<\/b><\/p>

Conversi\u00f3n del no consciente al consciente, que, seg\u00fan esta destacada investigadora y otros, tarda<\/span> unos 170 milisegundos.<\/span><\/p>

Particularmente, dicho razonamiento, que comparto a plenitud con la Dra. Castellanos<\/span>, me hace acordar del famoso \u201cCircuito de Joseph LeDoux\u201d. Este se refiere a que, milisegundos\u00a0 antes de que intervenga la corteza, se dispara la actividad amigdalina. <\/b>Lo que muchas veces, nos salva la vida con reacciones prontas, o nos la complica.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les confieso que, al principio, me cost\u00f3 entender al genio de William James cuando le\u00ed que <\/span>\u201c<\/b>no lloro porque estoy triste, sino que estoy triste porque lloro<\/i><\/b>\u201d<\/span><\/i>. Y, hoy, entronc\u00e1ndolo con el pensamiento de Bechara y Damasio sobre los \u201cmarcadores som\u00e1ticos\u201d <\/span>(5)<\/b>, dir\u00eda que <\/span>los sentimientos se corresponden con la conciencia de se\u00f1ales de estados corporales <\/b>como las del aumento o disminuci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca, el ritmo respiratorio o la sudoraci\u00f3n, lo que tambi\u00e9n resalta la Dra. Castellanos (Ibidem)<\/span><\/p>

En 2018, en las clases con mis alumnos de Neurociencia Aplicada, yo ya citaba a Yi-Yuan Tang (2017)<\/span>(6)<\/b>, quiz\u00e1s la m\u00e1xima autoridad mundial en mindfulness, quien sostiene que, a menudo, se ha ignorado el papel del cuerpo y de las experiencias que afectan lo mental, la comprensi\u00f3n y la funci\u00f3n cognitiva.\u00a0 Lo que ocurre, incluso, respecto de las <\/span>\u00a0posturas abiertas expansivas o cerradas contractivas, pues influyen no solo en procesos mentales del pensamiento y sentimentales, sino tambi\u00e9n en la fisiolog\u00eda (neuroendocrina) y en las elecciones de comportamientos posteriores.<\/b><\/p>

Hoy, atendiendo a una conferencia impartida por el Dr. Mario Alonso Puig en la ciudad de la Coru\u00f1a hace pocos d\u00edas, constato que este famoso conferenciante tambi\u00e9n se est\u00e1 refiriendo a estos aspectos, al igual que lo hace la Dra. Castellanos en muchos de sus escritos y conferencias, en los que cita al maestro Yi-Yuan Tang.\u00a0<\/span><\/p>

Comenta la Dra. Castellanos (ibidem) que, en general, se acepta que, cuando la informaci\u00f3n emocional toca \u00e1reas de la corteza, se vuelve consciente. <\/span>Para m\u00ed, lo determinante para escindir emociones de sentimientos, es que haya consciencia<\/b>, independientemente de que esta se produzca en la corteza, en la conjunci\u00f3n de \u00e1reas varias del cerebro o fuera del cerebro y del cuerpo\u00a0 en un uni\u00f3n con fuerzas del entorno o en comuni\u00f3n con una conciencia universal, tal como se debate.<\/span><\/p>

Y comparto con la Dra. Castellanos (ibidem) que, las sensaciones del cuerpo, provenientes del coraz\u00f3n, los intestinos, la respiraci\u00f3n, t\u00e1ctiles u otras, anteceden a la consciencia. Es decir que, <\/span>primero surge la emoci\u00f3n y\u00a0 luego la consciencia, aunque no necesariamente, porque muchas veces las emociones permanecen\u00a0 dentro de los l\u00edmites no conscientes del\u00a0 llamado sistema 1 de Kahneman.\u00a0<\/b><\/p>

Entonces, concluir\u00edamos que los sentimientos ser\u00edan la percepci\u00f3n consciente de las manifestaciones de estados corporales, lo que, anal\u00f3gicamente hablando, estar\u00eda conectado con un mapeado de la intervenci\u00f3n de m\u00faltiples estructuras cerebrales y \u00f3rganos corporales.<\/span><\/p>

Si las emociones emergen a la consciencia ser\u00edan sentimientos; y\u00a0 es ah\u00ed, precisamente, donde pienso que la inteligencia podr\u00eda intervenir y regular el impulso emocional. Aunque creo que esto no es tan sencillo en los primeros momentos de la conversi\u00f3n sensorial consciente (per\u00edodo refractario al que se refiere Ekman (ibidem). Si bien, creo que, con entrenamiento, se pueden fortalecer las \u00e1reas de la corteza prefrontal ventromedial y potenciar el freno o el enfriamiento en algunas emociones como las del enfado o la ira.\u00a0 El mindfulness es una gran pr\u00e1ctica, que, entre otras cosas beneficiosas, ayuda a potenciar esto.<\/span><\/p>

Por lo tanto, pienso que, dentro del plano de comprender las\u00a0 propias emociones de uno y de regularlas, hablar de inteligencia emocional no me parece lo m\u00e1s adecuado, a pesar del uso que se viene haciendo por repetici\u00f3n; pues, \u00bfc\u00f3mo regular algo de lo que no somos conscientes?\u00a0<\/b><\/p>

Por otro lado, tras entrenamiento, poder comprender el significado emocional de r\u00e1pidas micro expresiones de emociones en la cara de otros, as\u00ed como gestos, posturas y particularidades del\u00a0 tono de voz, en mi criterio s\u00ed se pudiera hablar de inteligencia emocional, ya que muchas de las micro expresiones faciales suelen durar milisegundos, siendo no conscientes. Adem\u00e1s, solemos tener gestualidad corporal, posturas y tono de voz, sin que seamos conscientes de estas; aunque, tambi\u00e9n es cierto que podemos adoptarlos conscientemente como, por ejemplo, puede ocurrir con\u00a0 los actores\u00a0 en sus interpretaciones.<\/b><\/p>

Para no caer en confusiones, propongo utilizar el t\u00e9rmino inteligencia afectiva-som\u00e1tica en ambas situaciones, lo que, adem\u00e1s, coincidir\u00eda con el uso del t\u00e9rmino afectivo por la neurociencia.<\/b><\/p>

Me refiero a lo som\u00e1tico por la intervenci\u00f3n del cuerpo en el campo emocional, <\/b>recordemos que tambi\u00e9n el cerebro es cuerpo, y que la mente, no se puede desligar de este, pues conforman una unidad entidad integrada, asociativa, indisoluble e\u00a0 inseparable.<\/span><\/p>

El cerebro no puede actuar solo, act\u00faa asociativa y cooperativamente, en equipo, con otras partes del cuerpo.<\/b><\/p>

Ya se est\u00e1 hablando de la bidireccionalidad y mutuas influencias entre un llamado primer cerebro (encef\u00e1lico) en relaci\u00f3n con un segundo cerebro (intestinal) y un tercer cerebro o microbiota <\/b>(Mar\u00edn, R., 2019)<\/span>(7)<\/b>, (Mar\u00edn, R., 2018)<\/span>\u00a0(8)<\/b>\u00a0e, incluso, de otro cerebro, el del coraz\u00f3n, que mencionan\u00a0 <\/b>McCraty, R. (2015) <\/span>(9)<\/b>\u00a0y Marquier, A. (2018)<\/span>\u00a0<\/a>(10)<\/b><\/p>

En lo que respecta al coraz\u00f3n, McCraty (ibidem), sobre la base de las investigaciones realizadas durante m\u00e1s de 25 a\u00f1os en el HeartMath Institute (HMI) de California (E.U), concluye que, el coraz\u00f3n, es mucho m\u00e1s que una bomba eficiente que sostiene la vida, pues es un centro de procesamiento de la informaci\u00f3n con su propio cerebro funcional, neuronas y neurotransmisores, que se comunica con el cerebro craneal y que influye en este a trav\u00e9s del sistema nervioso, el sistema hormonal y otras v\u00edas, afectando su funci\u00f3n y la de la mayor\u00eda de los \u00f3rganos del cuerpo, adem\u00e1s de la experiencia mental y emocional y la calidad de nuestras vidas,\u00a0 lo que significa \u201cun punto de acceso a una fuente de sabidur\u00eda e inteligencia para vivir nuestras vidas con m\u00e1s equilibrio, mayor creatividad y capacidades intuitivas mejoradas\u201d en funci\u00f3n de \u201caumentar la efectividad personal, mejorar la salud, las relaciones y lograr una mayor realizaci\u00f3n\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Annie Marquier (ibidem, pp. 84-85) se refiere a las anteriores v\u00edas de comunicaci\u00f3n a\u00f1adiendo que:<\/span><\/p>