{"id":77445,"date":"2024-06-11T11:41:14","date_gmt":"2024-06-11T09:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nus.agency\/?p=77445"},"modified":"2025-09-18T09:49:48","modified_gmt":"2025-09-18T07:49:48","slug":"carlota-pages-referirse-a-la-musica-como-dopaje-mental-es-muy-exagerado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nus.agency\/es\/blog\/carlota-pages-referirse-a-la-musica-como-dopaje-mental-es-muy-exagerado","title":{"rendered":"Carlota Pag\u00e8s: \u201cReferirse a la m\u00fasica como dopaje mental es muy exagerado\u201d"},"content":{"rendered":"\t\t
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Carlota Pag\u00e8s: \u201cReferirse a la m\u00fasica como dopaje mental es muy exagerado\u201d<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Carlota\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Carlota Pag\u00e8s-Portabella<\/strong> es neurocient\u00edfica, m\u00fasico de jazz y licenciada en Biolog\u00eda. Hizo el grado profesional de m\u00fasica moderna en el Conservatorio del Liceo y est\u00e1 doctorada en Neurociencia cognitiva musical. Actualmente forma parte del equipo docente del M\u00e1ster de Neurom\u00fasica en NUS Agency.<\/a> Entre muchos temas curiosos que se tratan en sus clases, ha aparecido en alguna ocasi\u00f3n la relaci\u00f3n entre la m\u00fasica y el deporte.<\/em><\/p>

El libro \u2018Inside Sport Phsycology\u2019 afirma que escuchar la m\u00fasica apropiada mientras se realiza una actividad deportiva puede llegar a aumentar el rendimiento hasta un 15% y reducir la percepci\u00f3n del esfuerzo en un 10%. Se dice que ser\u00eda el mismo efecto que conseguir\u00eda un deportista consumiendo sustancias ilegales. \u00a0En general, las federaciones de atletismo proh\u00edben que los corredores usen reproductores musicales durante las competiciones.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Hay numerosos art\u00edculos sobre deportista o de deporte refiri\u00e9ndose a la m\u00fasica con el t\u00e9rmino de \u201cdopaje mental\u201d \u00bfEst\u00e1s de acuerdo con esa calificaci\u00f3n?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C: <\/strong><\/span>Referirse a la m\u00fasica como dopaje mental es muy exagerado<\/strong>. La m\u00fasica s\u00ed que tiene un efecto psicol\u00f3gico y fisiol\u00f3gico. Afecta tanto al ritmo card\u00edaco como a la percepci\u00f3n de la fatiga. En mi opini\u00f3n, no se puede considerar dopaje. La afirmaci\u00f3n de que puede causar el mismo efecto que una sustancia ilegal es una analog\u00eda para poner atenci\u00f3n en el impacto que la m\u00fasica puede tener<\/strong>. Calificarlo de dopaje es atrevido. Tampoco hay consenso alrededor de esta afirmaci\u00f3n y de estas prohibiciones.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leemos en diversos art\u00edculos que la m\u00fasica activa el sistema nervioso, mejorando as\u00ed la resistencia muscular. Adem\u00e1s, la sincronizaci\u00f3n con el ritmo nos ayuda a correr m\u00e1s r\u00e1pido. \u00bfHay m\u00e1s?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C:<\/strong> Hay muchos efectos que est\u00e1n muy bien estudiados. Sobre todo, se han realizado estudios alrededor de la pr\u00e1ctica de deporte de manera individual y se ha medido el aumento en el rendimiento. Por ejemplo, la frecuencia card\u00edaca<\/strong>, la tensi\u00f3n arterial<\/strong>, la cantidad de lactato en sangre, la noradrenalina<\/strong>, que es el neurotransmisor relacionado con la activaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico, etc. \u00a0Todas estas variables fisiol\u00f3gicas se ven alteradas con la m\u00fasica<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u201cMuchas variables fisiol\u00f3gicas se ven alteradas con la m\u00fasica\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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H\u00e1blanos m\u00e1s de los efectos resultantes de la m\u00fasica al hacer deporte<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C: <\/strong>Hay muchos matices. Uno de los efectos principales es la reducci\u00f3n de la percepci\u00f3n de la fatiga<\/strong>. A ver, los dividir\u00edamos entre efectos psicol\u00f3gicos y efectos fisiol\u00f3gicos. Si se quiere incrementar el rendimiento deportivo, se buscar\u00e1, a trav\u00e9s del tempo musical, que suba la frecuencia card\u00edaca y la tensi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n se ver\u00e1 en el pico de potencia y lo que tarda en aparecer la fatiga.<\/p>

Por otro lado, la sincronizaci\u00f3n con el tempo de la m\u00fasica<\/strong> da una pista a nuestros m\u00fasculos para sincronizarse.<\/strong> Para ello podr\u00edamos utilizar una pulsaci\u00f3n constante y simple, pero no habr\u00eda la parte emocional de la m\u00fasica. Por otro lado, tambi\u00e9n puede ayudar a la autoconsciencia del propio cuerpo<\/strong>. A trav\u00e9s de la sincronizaci\u00f3n, tomamos consciencia de qu\u00e9 se est\u00e1 moviendo en nuestro cuerpo y, en consecuencia, prestamos atenci\u00f3n.<\/p>

En resumen, la m\u00fasica desv\u00eda la atenci\u00f3n de la fatiga, activa el sistema nervioso simp\u00e1tico cuando buscamos una activaci\u00f3n <\/strong>y mejora del rendimiento, o el parasimp\u00e1tico cuando buscamos un efecto relajante<\/strong>. Todo esto se puede regular con el tempo y la funci\u00f3n en la sincronizaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfC\u00f3mo se transforma la sensaci\u00f3n de fatiga?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C: Durante el esfuerzo f\u00edsico, la fatiga afectar\u00e1 menos a la persona que est\u00e9 escuchando m\u00fasica, <\/strong>pero el nivel de fatiga posterior al esfuerzo ser\u00e1 m\u00e1s alto<\/strong>. Hay estudios que apuntan a esta teor\u00eda. Ser\u00eda muy interesante escoger muy bien cu\u00e1ndo se escucha m\u00fasica y qu\u00e9 tipo de m\u00fasica para que no haya el efecto rebote por realizar un ejercicio motivado por la m\u00fasica para sentir una fatiga muy intensa al parar. Si se escucha m\u00fasica en la fase de recuperaci\u00f3n, esta puede distraernos de la fatiga y nuestra percepci\u00f3n del cansancio ser\u00e1 m\u00e1s llevadero. Escuchar m\u00fasica en cada fase de un ejercicio f\u00edsico provoca diferentes efectos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\u00bfPor qu\u00e9 amamos la m\u00fasica?\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tUna Charla con el Dr. Jes\u00fas Mart\u00edn- Fern\u00e1ndez, neurocirujano y director de orquesta.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tVER WEBINAR AHORA\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Desde luego, la funci\u00f3n m\u00e1s importante de la m\u00fasica es la motivadora, \u00bfno es as\u00ed?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C: <\/strong>Durante un esfuerzo f\u00edsico, si estamos corriendo y nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil sincronizar nuestros pasos con el tempo de la m\u00fasica, es posible que la tarea en s\u00ed misma sea m\u00e1s f\u00e1cil. Y hay el a\u00f1adido de transformar la percepci\u00f3n del cansancio en algo positivo y encontrar recompensa en el hecho de estar haciendo un esfuerzo y seguir motiv\u00e1ndose<\/strong> a uno mismo. Pero es m\u00e1s f\u00e1cil medir los efectos fisiol\u00f3gicos que los psicol\u00f3gicos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Durante el esfuerzo f\u00edsico, a la persona que est\u00e9 escuchando m\u00fasica, la fatiga le afectar\u00e1 menos, pero el nivel de fatiga posterior ser\u00e1 m\u00e1s alto.\"<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00bfHay canciones que universalmente se asocian a sacrificio y triunfo como las famosas \u2018Viva la vida\u2019 y \u2018Eye of the Tiger\u201d?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C: <\/strong>La canci\u00f3n Viva la Vida<\/em> en s\u00ed misma a lo mejor no tiene nada especial, pero desde el momento en el que se puso por primera vez consigui\u00f3 que la gente se motivara y eso se repiti\u00f3. El cerebro es muy pl\u00e1stico y las asociaciones se consiguen por repetici\u00f3n y por vincular una experiencia de \u00e9xito con esa canci\u00f3n. La relaci\u00f3n \u00e9xito y esfuerzo va asociado a escuchar una y otra vez esa canci\u00f3n que sabemos que nos motiva y tambi\u00e9n el compromiso del grupo<\/strong> porque esa es una capa todav\u00eda m\u00e1s compleja. No estamos hablando solamente del esfuerzo del individuo sino del sacrificio por el equipo, del sentido de cohesi\u00f3n que nos lleva a un terreno muy ancestral porque la m\u00fasica, a nivel evolutivo, ha surgido como una herramienta de cohesi\u00f3n social.<\/a><\/p>

Tiene todo el sentido que pueda servir una canci\u00f3n como elemento de cohesi\u00f3n para un deporte de equipo<\/strong>. Ense\u00f1as al circuito de la recompensa del cerebro que cuando escuches esa canci\u00f3n, tienes ese subid\u00f3n de adrenalina por repetici\u00f3n. La repetici\u00f3n crea recuerdos asociados a estados emocionales espec\u00edficos y buenos en este caso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfTararear una canci\u00f3n o cantarla internamente puede producir el mismo efecto que escucharla?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C: Tararear la canci\u00f3n tambi\u00e9n surge efecto porque al final lo que hace una canci\u00f3n que ya tienes asociada a una motivaci\u00f3n es activar un circuito relacionado con la recompensa<\/strong>. Si lo activas desde dentro, es posible que entres en el mismo estado cerebral. Esto me hace pensar en la capacidad de imaginaci\u00f3n musical que tengamos cada uno de nosotros. Hay estudios que demuestran que al pensar en una canci\u00f3n, se activan las mismas zonas del cerebro que al escucharla<\/strong> o al pensar en cantar una canci\u00f3n se activan las mismas zonas motoras que al cantarla.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfHay estilos universalmente m\u00e1s estimulantes que otros?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C: La m\u00fasica est\u00e1 rellena de capas. <\/strong>Est\u00e1 la capa interna de las caracter\u00edsticas de la m\u00fasica, est\u00e1 la letra, la capa de los gustos musicales de la persona, la capa de la cultura y la capa de las asociaciones extra musicales. No podemos decir que haya un estilo mejor o m\u00e1s adecuado que otro porque depende de las preferencias del deportista, pero es posible que dentro de esas preferencias haya elementos comunes que favorezcan el rendimiento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"La relaci\u00f3n \u00e9xito y esfuerzo va asociado a escuchar una y otra vez esa canci\u00f3n que nos motiva y el compromiso del grupo.\"<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfEn qu\u00e9 otras actividades o ejercicios la m\u00fasica ejerce una influencia poderosa?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C: <\/strong>Una es la meditaci\u00f3n<\/a>, durante actividades como el yoga. El estilo de m\u00fasica suele ser muy repetitivo y esa es una caracter\u00edstica a\u00f1adida que juega en el \u00e1mbito de distraerte de la fatiga que est\u00e1s experimentando y te conduce a una conexi\u00f3n muy profunda con tu cuerpo. Por otro lado, est\u00e1 la concentraci\u00f3n y el estudio. Dar un hilo musical a una tarea en la que se pueda tener resistencia tambi\u00e9n puede tener un efecto motivador.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\tCursos recomendados\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tMBA en Direcci\u00f3n y Gesti\u00f3n de Empresas de Salud\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tVER M\u00c1S >\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t
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\"imagen-destacada-nueva-master-en-neuromusica\"<\/div><\/a>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tM\u00e1ster en Neurom\u00fasica\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tVER M\u00c1S >\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t
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\"\"<\/div><\/a>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tM\u00e1ster en Imagen Corporal y Enfermer\u00eda Dermoest\u00e9tica | NUS Agency\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tVER M\u00c1S >\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Carlota Pag\u00e8s-Portabella es neurocient\u00edfica, m\u00fasico de jazz y licenciada en Biolog\u00eda. 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