{"id":89730,"date":"2025-07-25T09:00:00","date_gmt":"2025-07-25T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nus.agency\/?p=89730"},"modified":"2025-07-30T11:42:13","modified_gmt":"2025-07-30T09:42:13","slug":"el-impacto-invisible-del-calor-en-tu-bienestar-y-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nus.agency\/es\/blog\/el-impacto-invisible-del-calor-en-tu-bienestar-y-salud-mental","title":{"rendered":"El impacto invisible del calor en tu bienestar y salud mental"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"89730\" class=\"elementor elementor-89730\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d406d2a section-page-top elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d406d2a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f626a0e\" data-id=\"f626a0e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b2ff38 elementor-widget elementor-widget-theme-post-title elementor-page-title elementor-widget-heading\" data-id=\"8b2ff38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-title.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El impacto invisible del calor en tu bienestar y salud mental<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebfedbb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ebfedbb\" data-element_type=\"widget\" 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elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"007e4c5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_email\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Compartir en email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fas fa-envelope\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Compartir en email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-facebook\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_linkedin\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Compartir en email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-linkedin\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b391cc9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default 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href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/climate-change-heat-and-health\"> Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a><\/strong>, entre los periodos <strong>2000-2004<\/strong> y <strong>2017-2021<\/strong>, <strong>la mortalidad relacionada con el calor en las personas mayores de 65 a\u00f1os se increment\u00f3 alrededor de un 85%. <\/strong>\u00a0Pero las altas temperaturas tambi\u00e9n pueden afectar al bienestar de poblaci\u00f3n joven y sana de diferentes maneras.<\/p><p>\u00bfSab\u00edas que el <strong>calor extremo<\/strong>, adem\u00e1s de tener un impacto en tu descanso y sistema nervioso, tambi\u00e9n puede afectar a tu <strong>salud mental<\/strong>?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a52c29 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5a52c29\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Consecuencias del calor en nuestra salud mental<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9f86fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f9f86fa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>El calor excesivo tambi\u00e9n tiene un impacto psicol\u00f3gico<\/strong> y puede alterar notablemente nuestro estado de \u00e1nimo debido a la sensaci\u00f3n constante de <strong>incomodidad y fatiga extrema<\/strong>. De hecho, un estudio publicado por la revista <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41558-025-02309-x\"><strong>Nature Climate Change<\/strong> <\/a>que ha evaluado la situaci\u00f3n en Australia, ha llegado a la conclusi\u00f3n de que <strong>los trastornos mentales derivados del agresivo aumento del calor podr\u00edan incrementarse hasta un 50%<\/strong> durante las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas. El mismo medio apunta a que <strong>las emergencias por salud mental aumentan significativamente durante los d\u00edas calurosos<\/strong>. Las condiciones evaluadas en ese estudio se podr\u00edan extrapolar a la situaci\u00f3n que se vive en Espa\u00f1a, donde algunas regiones registran una elevada exposici\u00f3n solar y temperaturas extremas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-959b82d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"959b82d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El calor act\u00faa act\u00faa como estresor mental<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17e7998 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17e7998\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El <strong>calor extremo<\/strong> puede convertirse en un <strong>estresor mental<\/strong> elevando la <strong>ansiedad<\/strong>, <strong>irritabilidad<\/strong>, <strong>s\u00edntomas depresivos<\/strong> y <strong>riesgo de suicidio<\/strong>. Aguantar altas temperaturas <strong>agrava condiciones psiqui\u00e1tricas preexistentes<\/strong> como esquizofrenia, demencias, trastornos del \u00e1nimo o adicciones. Otra consecuencia muy com\u00fan es el <strong>insomnio<\/strong>, lo cual afecta directamente a nuestro estado de \u00e1nimo, cansancio, irritabilidad y capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c653792 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c653792\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" src=\"https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/calor-salud-mental-cansancio-1024x614.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-89846\" alt=\"calor-salud-mental-cansancio\" srcset=\"https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/calor-salud-mental-cansancio-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/calor-salud-mental-cansancio-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/calor-salud-mental-cansancio-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/calor-salud-mental-cansancio.jpg 1250w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-988adfb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"988adfb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Las olas de calor afectan m\u00e1s a las personas con problemas de salud mental<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f76595e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f76595e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Las personas con problemas de salud mental previos sufren especialmente el aumento de las temperaturas y las olas de calor ya que pueden ver empeorados los <strong>s\u00edntomas depresivos<\/strong> al igual que se incrementan los <strong>s\u00edntomas de ansiedad<\/strong> entre la poblaci\u00f3n que sufre ese trastorno. Tambi\u00e9n <strong>aumenta el riesgo de suicidio<\/strong> con los <strong>picos de humedad relativa<\/strong>, as\u00ed como se incrementan los <strong>episodios man\u00edacos<\/strong> en sujetos con trastorno bipolar. Seg\u00fan el estudio de Laurence Wainwright, University of Oxford y Eileen Neumann, University of Zurich recogido por la <a href=\"https:\/\/imserso.es\/detalle-actualidad\/-\/asset_publisher\/n1oS8lWfrx6m\/content\/las-olas-de-calor-empeoran-la-salud-mental\/20123\">p\u00e1gina web del Ministerio de Derechos Sociales<\/a>: \u201cPor cada grado de aumento de la temperatura media mensual, las muertes relacionadas con la salud mental aumentan en un 2,2 por ciento.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-375f7d5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"375f7d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El calor provoca un amento de la irritabilidad y reacciones violentas<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3dffae5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3dffae5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/imserso.es\/detalle-actualidad\/-\/asset_publisher\/n1oS8lWfrx6m\/content\/las-olas-de-calor-empeoran-la-salud-mental\/20123\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a> recogido en la web del Imserso en 2022: \u201c<strong>Para 2090, se estima que el cambio clim\u00e1tico podr\u00eda ser responsable de un aumento de hasta un 5% en todas las categor\u00edas de delitos a nivel mundial<\/strong>. Las razones de estos aumentos implican una compleja interacci\u00f3n de factores psicol\u00f3gicos, sociales y biol\u00f3gicos. Por ejemplo, una sustancia qu\u00edmica del cerebro llamada serotonina, que ayuda a mantener los niveles de agresividad bajo control, se ve afectada por las altas temperaturas\u201d.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85788dc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"85788dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">En este sentido, divulgadoras como <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DLiLZp8NaWl\/?igsh=OHF4Zm12bDJrcjJ2\"><span class=\"s1\">Somos Estupendas<\/span><\/a> han comenzado a visibilizar los efectos del calor sobre la salud emocional en redes sociales, poniendo el foco en c\u00f3mo influye en el estado de \u00e1nimo y en la percepci\u00f3n de la realidad durante los meses m\u00e1s intensos del verano.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b013cf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1b013cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El efecto de las altas temperaturas tambien afecta a preadolescentes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52d0066 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"52d0066\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un <a href=\"https:\/\/www.isglobal.org\/ca\/-\/high-temperatures-affect-brain-function\">estudio<\/a> realizado por el <strong>Institut de Salut Global de Barcelona<\/strong> y <strong>IDIBELL<\/strong> en colaboraci\u00f3n con la <strong>Erasmus University Medical Center Rotterdam<\/strong> y el <strong>Centre de Recerca Biom\u00e8dica en Xarxa<\/strong>, ha determinado las consecuencias de las altas temperaturas en la funci\u00f3n cerebral de los preadolescentes. Tras analizar, a trav\u00e9s de resonancias magn\u00e9ticas, a m\u00e1s de 2.000 ni\u00f1os y ni\u00f1as de entre 9 y 12 a\u00f1os, se lleg\u00f3 a diversas conclusiones que han sido publicadas en el <strong>Journal of the American Academy of Child &amp; Adolescent Psychiatry.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c89c948 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c89c948\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conclusiones de este estudio<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1912fd3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1912fd3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>La<strong> exposici\u00f3n a altas temperaturas ambientales se asocia a una menor conectividad funcional<\/strong> en la <strong>red medial-parietal<\/strong>, la <strong>red de saliencia<\/strong> y el <strong>hipocampo<\/strong>. Esto afectar\u00eda a la <strong>atenci\u00f3n<\/strong>, <strong>memoria<\/strong> y <strong>toma de decisiones<\/strong>. La red medial-parental est\u00e1 relacionada con la introspecci\u00f3n y percepci\u00f3n de uno mismo, la red de saliencia prioriza d\u00f3nde ponemos el foco de atenci\u00f3n y el hipocampo es fundamental en el trabajo de memoria y aprendizaje.<\/li><li><strong>Las altas temperaturas nocturnas alteran el sue\u00f1o<\/strong> de los preadolescentes provocando somnolencia durante el d\u00eda.<\/li><li>El <strong>calor extremo<\/strong> en los centros de aprendizaje, que en su mayor\u00eda no est\u00e1n adaptados a las actuales temperaturas, puede tener <strong>efectos en el desarrollo cognitivo<\/strong> de los ni\u00f1os, ya que <strong>dificulta su capacidad de concentraci\u00f3n y memoria de trabajo<\/strong>. Es por ello de vital importancia que escuelas e institutos se adapten al cambio clim\u00e1tico incorporando aparatos de climatizaci\u00f3n, ajustando los horarios lectivos y encontrando espacios m\u00e1s frescos para reducir la temperatura ambiental.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13f26cf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"13f26cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Este impacto no pasa desapercibido para perfiles de salud en redes sociales como el de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLdR3I_BMqW\/?igsh=ejBwdWJzaDR1enhm\"><span class=\"s1\">Farmac\u00e9utico Fern\u00e1ndez<\/span><\/a>, quien recientemente comparti\u00f3 c\u00f3mo el calor extremo no solo puede provocar golpes de calor, sino tambi\u00e9n agravar cuadros emocionales y afectar a la toma de decisiones.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49d7429 elementor-cta--layout-image-left elementor-cta--skin-classic elementor-animated-content elementor-bg-transform elementor-bg-transform-zoom-in elementor-widget elementor-widget-call-to-action\" data-id=\"49d7429\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"call-to-action.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-wrapper\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg elementor-bg\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/salud-mental-adolescentes-1024x614.jpeg);\" role=\"img\" aria-label=\"Compartir en email\"><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-overlay\"><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__content\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-cta__title elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\tSalud mental y adolescencia\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__description elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\tEntrevista a Roger Ballesc\u00e0, coordinador del \u00c1rea de Salud Mental Infantil y Juvenil del Hospital Sagrat Cor de Martorell.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__button-wrapper elementor-cta__content-item elementor-content-item \">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-cta__button elementor-button elementor-size-\" href=\"https:\/\/www.nus.agency\/blog\/peligra-la-salud-mental-de-nuestros-adolescentes\">\n\t\t\t\t\t\tLeer m\u00e1s\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-810c822 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"810c822\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para proteger nuestra salud mental frente al calor?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5db621 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c5db621\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Existen estrategias respaldadas por la evidencia que pueden ayudarnos a mitigar el impacto psicol\u00f3gico de las altas temperaturas:<\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li1\"><b>Mantener espacios frescos<\/b>: utilizar ventiladores, aire acondicionado o crear corrientes de aire. Buscar refugios clim\u00e1ticos como bibliotecas o centros comunitarios frescos puede ser muy \u00fatil.<\/li><li class=\"li1\"><b>Hidrataci\u00f3n constante<\/b>: beber agua frecuentemente, incluso si no se tiene sed, ayuda a regular la temperatura corporal y prevenir la fatiga mental.<\/li><li class=\"li1\"><b>Evitar exposici\u00f3n al sol en horas punta<\/b>: realizar las actividades f\u00edsicas o mentales m\u00e1s exigentes en las horas m\u00e1s frescas del d\u00eda, especialmente en personas con ansiedad o estr\u00e9s.<\/li><li class=\"li1\"><b>Dormir en ambientes frescos<\/b>: si es posible, usar ropa ligera, ropa de cama fresca y mantener la habitaci\u00f3n bien ventilada para mejorar el descanso nocturno.<\/li><li class=\"li1\"><b>Apoyarse en herramientas de regulaci\u00f3n emocional<\/b>: t\u00e9cnicas como la respiraci\u00f3n profunda, el mindfulness o el journaling pueden ayudar a gestionar el estr\u00e9s clim\u00e1tico.<\/li><li class=\"li1\"><b>Incorporar m\u00fasica como aliada del bienestar mental<\/b>: la m\u00fasica tiene un impacto directo sobre el sistema nervioso aut\u00f3nomo y puede modular estados emocionales, facilitar la regulaci\u00f3n del estr\u00e9s y promover sensaciones de calma o activaci\u00f3n seg\u00fan se necesite. Formaciones como el <a href=\"https:\/\/www.nus.agency\/masters-y-postgrados\/master-online-en-neuromusica?utm_source=blog&amp;utm_medium=owned&amp;utm_campaign=articulo-impacto-calor-salud-mental\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>M\u00e1ster en Neurom\u00fasica de NUS Agency<\/strong><\/a> exploran en profundidad c\u00f3mo utilizar la m\u00fasica de forma terap\u00e9utica y consciente, incluso como herramienta de cuidado emocional.<\/li><li class=\"li1\"><b>Reducir la sobrecarga sensorial<\/b>: evitar ruidos intensos, ambientes muy iluminados o actividades exigentes cuando hace mucho calor ayuda a evitar la irritabilidad y el colapso emocional.<\/li><li class=\"li1\"><b>Consultar con profesionales de salud mental<\/b>: ante un agravamiento de los s\u00edntomas, es clave contar con orientaci\u00f3n profesional. Algunos centros est\u00e1n comenzando a incorporar el concepto de \u00abestr\u00e9s t\u00e9rmico\u00bb en sus valoraciones psicol\u00f3gicas.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5af160f elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5af160f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.nus.agency\/masters-y-postgrados\/master-online-en-neuromusica?utm_source=blog&#038;utm_medium=owned&#038;utm_campaign=articulo-impacto-calor-salud-mental\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"258\" src=\"https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-escritorio-master-en-neuromusica-MNM-1024x258.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-88994\" alt=\"CTA-formato-escritorio-master-en-neuromusica-MNM\" srcset=\"https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-escritorio-master-en-neuromusica-MNM-1024x258.jpg 1024w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-escritorio-master-en-neuromusica-MNM-300x76.jpg 300w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-escritorio-master-en-neuromusica-MNM-768x193.jpg 768w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-escritorio-master-en-neuromusica-MNM-1536x387.jpg 1536w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-escritorio-master-en-neuromusica-MNM.jpg 1572w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54ba6f6 elementor-hidden-desktop elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"54ba6f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.nus.agency\/masters-y-postgrados\/master-online-en-neuromusica?utm_source=blog&#038;utm_medium=owned&#038;utm_campaign=articulo-impacto-calor-salud-mental\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-cuadrado-MNM-master-en-neuromusica--1024x1024.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-88995\" alt=\"CTA-formato-cuadrado-MNM-master-en-neuromusica-\" srcset=\"https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-cuadrado-MNM-master-en-neuromusica--1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-cuadrado-MNM-master-en-neuromusica--300x300.jpg 300w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-cuadrado-MNM-master-en-neuromusica--150x150.jpg 150w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-cuadrado-MNM-master-en-neuromusica--768x768.jpg 768w, https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/CTA-formato-cuadrado-MNM-master-en-neuromusica-.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-096f668 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"096f668\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c295213 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c295213\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">El impacto del calor en la salud mental es real, aunque a menudo invisible. Es necesario abordarlo desde una perspectiva de salud p\u00fablica, pero tambi\u00e9n desde la concienciaci\u00f3n individual y comunitaria. Reconocer los s\u00edntomas, buscar apoyo y adaptar nuestros entornos al cambio clim\u00e1tico puede marcar la diferencia en c\u00f3mo afrontamos los veranos que, a\u00f1o tras a\u00f1o, se vuelven m\u00e1s intensos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0eaad4a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0eaad4a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><b>Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/b><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb7a88b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bb7a88b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Jingwen Liu,\u00a0Blesson M. Varghese,\u00a0Alana Hansen,\u00a0Keith Dear,\u00a0Geoffrey Morgan,\u00a0Timothy Driscoll, Ying Zhang,\u00a0Vanessa Prescott,\u00a0Vergil Dolar,\u00a0Michelle Gourley,\u00a0Anthony Capon\u00a0y Peng Bi \u2013 <strong>Nature Climate Change<\/strong> (2025) <a href=\"https:\/\/n9.cl\/097k1\">https:\/\/n9.cl\/097k1<\/a><\/li><li>Laurence Wainwright, University of Oxford y Eileen Neumann, University of Zurich (The conversation) &#8211; Instituto de Mayores y Servicios Sociales- <strong>Las olas de calor empeoran la salud mental<\/strong>\u00a0(2022)\u00a0 <a href=\"https:\/\/n9.cl\/rxyxh9\">https:\/\/n9.cl\/rxyxh9<\/a><\/li><li>Imserso (2022, 4 de mayo). <strong>Las olas de calor empeoran la salud mental<\/strong>. Instituto de Mayores y Servicios Sociales. Recuperado de <a href=\"https:\/\/imserso.es\/detalle-actualidad\/-\/asset_publisher\/n1oS8lWfrx6m\/content\/las-olas-de-calor-empeoran-la-salud-mental\/20123\" target=\"_new\" rel=\"noopener noreferrer\" data-start=\"130\" data-end=\"255\" data-is-last-node=\"\">https:\/\/imserso.es\/detalle-actualidad\/-\/asset_publisher\/n1oS8lWfrx6m\/content\/las-olas-de-calor-empeoran-la-salud-mental\/20123<\/a><\/li><li>ABC News \u2013 Megan Forrester &#8211; <strong>How extreme heat impacts people with mental illness<\/strong> (2025) <a href=\"https:\/\/n9.cl\/60vct\">https:\/\/n9.cl\/60vct<\/a><\/li><li><strong>Journal of the American Academy of Child &amp; Adolescent Psychiatry<\/strong> \u00a0&#8211; Institut de Salut Global Barcelona y IDIBELL (2025)<a href=\"https:\/\/n9.cl\/7zkkh\"> https:\/\/n9.cl\/7zkkh<\/a><\/li><li class=\"li1\">WHO Europe.<strong> Heat and mental health: guidance for health professionals<\/strong> (2023).<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li><li class=\"li1\"><i>CDC \u2013 <\/i><strong>Extreme Heat and Your Health. Centers for Disease Control and Prevention<\/strong> (2022)<i>.<\/i><\/li><li class=\"li1\"><i>APA \u2013 <\/i><strong>Coping with Climate Distress. American Psychological Association<\/strong> (2023)<i>.<\/i><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6f49e9c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6f49e9c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cc248ce\" data-id=\"cc248ce\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5ba1a2 elementor-widget-divider--view-line_text elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"b5ba1a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-divider__text elementor-divider__element\">\n\t\t\t\tCursos recomendados\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c64f617 elementor-posts--align-right elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"c64f617\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-91913 masters-y-postgrados type-masters-y-postgrados status-publish has-post-thumbnail hentry tag-mba tag-mba-en-salud tag-mba-sanitario\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.nus.agency\/es\/masters-y-postgrados\/mba-direccion-gestion-empresas-salud\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"167\" src=\"https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/master_mba_nus_agency_blended.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-91945\" alt=\"\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.nus.agency\/es\/masters-y-postgrados\/mba-direccion-gestion-empresas-salud\" >\n\t\t\t\tMBA en Direcci\u00f3n y Gesti\u00f3n de Empresas de Salud\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.nus.agency\/es\/masters-y-postgrados\/mba-direccion-gestion-empresas-salud\" aria-label=\"Compartir en email\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLEER M\u00c1S \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-91051 masters-y-postgrados type-masters-y-postgrados status-publish has-post-thumbnail hentry\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.nus.agency\/es\/masters-y-postgrados\/enfermera-gestora-de-la-imagen-corporal\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"290\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.nus.agency\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/master_mic_nus_agency.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-91056\" alt=\"\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.nus.agency\/es\/masters-y-postgrados\/enfermera-gestora-de-la-imagen-corporal\" >\n\t\t\t\tM\u00e1ster en Imagen Corporal y Enfermer\u00eda Dermoest\u00e9tica | NUS 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